ตั้งงบเดิมพันฟุตบอลอย่างรับผิดชอบ: จำกัดเงินและเวลา

เริ่มจากเงินที่ต้องรักษาไว้

ก่อนคิดวงเงิน ให้ตรวจค่าใช้จ่ายจำเป็นและภาระที่ต้องจ่ายจริง หากยังต้องยืมเงิน เลื่อนชำระ หรือใช้เงินสำรองเพื่อให้มีเงินเดิมพัน ควรงดเดิมพันแทนการหาสัดส่วนที่ดูเหมาะสม บทความนี้ไม่กำหนดเปอร์เซ็นต์รายได้เป็นมาตรฐานความปลอดภัย

• กันค่าที่พัก อาหาร การเดินทาง และค่าใช้จ่ายของผู้พึ่งพิง
• กันภาระหนี้ เงินออม และเงินฉุกเฉิน
• ไม่ใช้เงินกู้ บัตรเครดิต หรือเงินของผู้อื่น
• หากไม่แน่ใจว่าจะเสียเงินแล้วกระทบชีวิตหรือไม่ ให้ตั้งงบเป็นศูนย์

กำหนดขอบเขตเงินและเวลาให้ตรวจได้

เขียนข้อกำหนดก่อนเริ่ม โดยมีทั้งเพดานเงินที่ยอมสูญเสียและเวลาหยุด ขอบเขตมีไว้เป็นจุดหยุด ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องใช้ให้ครบ และไม่ควรเพิ่มเพียงเพราะชนะหรืออยากเอาคืน

• ระบุช่วงเวลาของงบ เช่น สัปดาห์หรือเดือน โดยไม่เปิดงบใหม่กลางช่วง
• ระบุวันและเวลาหยุดล่วงหน้า
• หยุดเมื่อถึงขอบเขตเงินหรือเวลาอย่างใดอย่างหนึ่งก่อน
• ไม่เติมเงินเพื่อชดเชยผลขาดทุน
• รวมทุกบัญชีและทุกช่องทางไว้ในบันทึกเดียว

ใช้บันทึกเพื่อเห็นผลกระทบจริง

บันทึกทั้งเงินและเวลา ไม่ดูเฉพาะยอดถอน เพราะอาจมองข้ามยอดฝากและยอดคงเหลือ ตารางส่วนตัวควรช่วยตอบว่าใช้เกินขอบเขตหรือไม่ ไม่ใช่ใช้ค้นหาสูตรเพิ่มเดิมพัน

• ก่อนเริ่ม: จดยอดคงเหลือและขอบเขตที่กำหนด
• ระหว่างช่วง: จดเงินฝาก เงินถอน ค่าธรรมเนียม และเวลาที่ใช้
• เมื่อจบช่วง: ตรวจยอดคงเหลือและรายการที่ยังไม่ตัดสินผลก่อนสรุป
• จดผลต่อการนอน งาน อารมณ์ และความสัมพันธ์ด้วย
• หากบันทึกไม่ครบหรือไม่อยากดูยอดจริง ให้พักและขอให้คนที่ไว้ใจช่วยทบทวน

สัญญาณที่ควรหยุดและขอความช่วยเหลือ

หากเริ่มปิดบังยอดใช้เงิน ไล่ตามเงินที่เสีย หรือหยุดตามเวลาที่ตั้งไว้ไม่ได้ ควรหยุดและขอความช่วยเหลือ ไม่จำเป็นต้องรอให้เกิดหนี้ก่อน [GamCare](https://www.gamcare.org.uk/) มีข้อมูลและเครื่องมือเรื่องการปิดกั้นเว็บไซต์ การระงับตนเอง และการจัดการเงิน ควรตรวจขอบเขตบริการสำหรับผู้ใช้นอกสหราชอาณาจักรก่อนติดต่อ

• บอกคนที่ไว้ใจว่าต้องการความช่วยเหลือในการหยุด
• ลดการเข้าถึงเว็บไซต์และข้อความการตลาดที่กระตุ้นให้กลับไปเล่น
• ใช้เครื่องมือจำกัดหรือระงับการเข้าถึงเมื่อมีให้ใช้
• หากกระทบสุขภาพจิตหรือการดำเนินชีวิต ให้ติดต่อผู้ให้บริการสุขภาพในพื้นที่
• ติดตามฟุตบอลโดยไม่เดิมพันได้ โดยเริ่มจาก คู่มืออ่านสถิติก่อนแข่ง

ขอบเขตที่ช่วยหยุดกับพฤติกรรมที่ทำให้ขอบเขตใช้ไม่ได้

คำตอบเพิ่มเติม

คำถามที่พบบ่อย